Как вести Здоровый Образ Жизни

Здоровый образ жизни - это стиль жизни, который состоит из многих составляющих. Главными считаются три принципа ЗОЖ - правильное и грамотное питание, регулярные занятия спортом и отказ от вредных привычек.

Питание - крайне важный критерий, чтобы быть здоровым, многие болезни появляются у человека из-за неправильного питания.

Нельзя употреблять различные вредные продукты, типа чипсов или фастфуда, нельзя есть перед сном, пищу надо тщательно пережёвывать, использовать в пищу только свежие продукты.

Регулярные физически нагрузки позволяют человеку быть энергичным и полным сил, улучшают работу сердца, лёгких, наравне с правильным питанием позволяют держать нормальный вес.

Отказ от вредных привычек, таких как употребление алкоголя, табака или наркотиков позволяет человеку существенно, часто на десятки лет, увеличить свою продолжительность жизни.

Также есть ещё один важный компонент ЗОЖ - здоровый сон. Специалисты утверждают, что для полноценного сна необходимы несколько вещей - тишина, темнота, удобная кровать, комфортная температура и свежий воздух.

Выполнение этих правил позволит человеку уверенно говорить, что он ведёт здоровый образ жизни.