Но это вовсе не значит, что все мы с возрастом обречены испытывать боли при движении.
Своевременная профилактика позволит сохранить работоспособность суставов даже в преклонном возрасте.
Необходимо следить за своим весом. Избыточная масса тела повышает нагрузку на суставы и хрящевую ткань. Снижение веса уменьшает болезненные ощущения даже у тех, кто уже знаком с заболеванием.
Важно контролировать осанку. Правильное, прямое положение тела при ходьбе или сидении снижает нагрузку на многие важные суставы.
Остерегайтесь травм суставов. Все они, даже незначительные, приводят к тому, что суставы принимают неправильную форму, а суставной хрящ быстро стирается.
Следует избегать повторяющихся движений, в том числе во время физической нагрузки. Занятия спортом всегда начинайте с разминки, старайтесь выполнять разные упражнения,
чередуйте нагрузку, постепенно укрепляйте силу мышц и связок. Таким образом создается природная защита вокруг суставов.
Я еще много буду, именно с Вами, делиться многими полезными советами, и интересными статьями. Просто впишите внизу Ваше имя и Ваш емейл и нажмите, "подписаться".
Комментариев нет:
Отправить комментарий